Make-up для сапожка Ничто не может длиться вечно, и ясные сухие дни сменятся вдруг холодом и слякотью, легкие открытые босоножки и мокасины необходимо заменять туфлями, ботинками и сапожками. Кто-то ринется сразу в модный бутик, кто-нибудь - на рынок. А некоторые просто достанут с антресолей коробку с любимыми сапогами, которые хорошо сохранились с прошлого сезона. Знание определенных правил ухода за обувью сможет помочь не только сохранить ее красивый внешний вид, но также и значительно продлить срок эксплуатации. Если вы будете сушить промокшую обувь возле огня либо обогревателя, кожа быстро потеряет эластичность и в результате деформируется. Если это уже произошло, смягчите вашу пересохшую обувь вазелином, глицерином, касторовым либо растительным маслом. При температуре, достигающей свыше 50 градусов, можете сушить только обувь, произведенную из текстиля и с прошитой подошвой. Хорошо впитывает влагу обычная бумага. Набейте старыми газетами туфли или сапоги, так вы сможете быстро высушить даже насквозь промокшую обувь. После просушивания на обувь обязательно нанесите тонкий слой обувного крема. Через 10 минут почистите ее обувной щеткой и отполируйте бархоткой или кусочком замши. Уличные пыль и грязь сильно разрушают кожу. Для того, чтобы этого не произошло, первым делом, придя с улицы, протрите обувь сначала влажной, а затем сухой обувной тряпкой. Любые жирные пятна с кожаных сапожек легко можно убрать при помощи содового раствора, приготовленного из 1 чайной ложки соды на 0,5 стакана воды. Нанесите полученный раствор на поверхность обуви и затирайте пятно до образования пены, которую сразу снимите сухой салфеткой. Оставшиеся после использования соды белые подтеки можете легко удалить обыкновенным столовым уксусом. Множество проблем доставляет своему владельцу замшевая обувь. Для того, чтобы лучше всего отчистить обувь из замши, подержите предварительно ее над паром. Обновить можете ее с помощью нашатырного спирта. Просто нанесите его на обувь и потрите ее поверхность мелкой наждачной бумагой. От неприятного специфического запаха обуви можно довольно быстро избавиться, если протереть ее внутри перекисью водорода. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Одеваться со вкусом – значит одеваться модно? Одежда, которую мы выбираем, должна отражать нашу суть, а не превращать нас в копию таких же девушек-ровесниц. В каждом сезоне модельеры предлагают нам огромное количество самых актуальных «на сегодня» вещей. С одной стороны, это прекрасно, нам не приходится ходить из года в год в одинаковой одежде, каждый «писк» сезона оживляет наш гардероб, делает его разнообразным, позволяет привлечь мужские взгляды, поднимая настроение и жизненный тонус. Многие из нас с каждым новым сезоном совершают одни и те же ошибки. Дикое желание модно одеться и купить актуальные вещи, даже если они не подходят по цвету или фасону, у некоторых становится просто навязчивой идеей в ущерб здоровью, отдыху, сну и, конечно, семейным накоплениям. Заслуживает ли переменчивая мода этих жертв или может лучше ориентироваться на собственный хороший вкус, чтобы выглядеть красиво, модно и элегантно? Начнем с того, что многие дамы не замечают разницу между двумя понятиями « одеваться модно» и «одеваться, как все». Следуя моде, вовсе не нужно стремиться приобрести такую же вещь, как на прошлой неделе на рынке купила себе подружка или соседка по подъезду. Настоящая модница с хорошо развитым вкусом выберет из моды только то, что соответствует ее росту, особенностям фигуры, цвету волос и глаз, чтобы подчеркнуть свою неповторимую индивидуальность. Как говорится, у моды бывают поклонники и рабы. Если поклонники используют исключительно те вещи, которые позволяют спрятать недостатки и подчеркнуть достоинства, «отсекая все лишнее», то рабы моды стремятся на себя надеть все, что предлагает ближайший рынок, несмотря на то, идет им все это или нет. В результате первые выглядят стильно, а вторые – смешно и, порой, даже карикатурно. Законодатели моды - французы – говорят, что элегантность заключается в простоте, строгости и незаметности с первого взгляда. Грамотное сочетание текстур и расцветок тканей позволяет по-настоящему элегантной одежде быть красивой, простой, практичной, удобной, но в тоже время не броской. Стремясь выглядеть модно, не стоит забывать про маникюр, макияж и прическу, также подбираемые индивидуально. Лучшим маникюром будут чистые руки и ухоженные ногти. Лучшим макияжем – тот, который украшает и освежает лицо, а лучшей прической - та, которая подходит тебе и которая легка в уходе. И последнее. Чтобы быть модной, стоит научиться хорошим манерам, без которых даже самое модное платье и привлекательное лицо не будут выглядеть симпатично. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Бюджетный гардероб: Главные советы модным транжирам Гардероб - важная составляющая стиля каждой девушки. Но не каждая из нас может себе позволить одеваться в дорогих фирменных магазинах и бутиках, а так же менять гардероб с наступлением нового сезона. Поэтому важно знать несколько основных правил как сделать свой гардероб модным, долговечным и сэкономить при этом значительную часть средств. Один из способов сэкономить – расплачиваться только наличными, потому что вы всегда видите, сколько денег у вас есть и сколько из них можно потратить в магазине. В то время как кредитная карта не дает вам такой возможности. Деньги на ней не видимы и не осязаемы, поэтому вы легко их тратите. Еще один способ сохранить свой бюджет – это покупать вещи вне сезона. Как правило, летом гораздо дешевле купить куртку или шубу, а вот топик и купальник зимой. Старайтесь держать весь свой гардероб в одном стиле и одной цветовой гамме, тогда вам гораздо легче будет сочетать его и подбирать под него новые вещи. Если вы всегда носили коричнево-красные тона, не стоит в один прекрасный момент покупать топ ярко-желтого цвета, ведь чтобы его носить вам придется потратить еще прилично денег, на покупку сочетающихся с ним по цвету вещей и аксессуаров. Никогда не покупайте вещи-однодневки. Мода не постоянна. И уже завтра суперактуальная сегодня вещь окажется устаревшей. Лучше обратить внимание на классику. Она точно не выйдет из моды. Не бойтесь ходить по дисконтным магазинам. Они не являются секонд-хендами. Вы вполне можете найти там стоящую вещь по приемлемой цене. Но увидев много дешевых дизайнерских вещей, не старайтесь скупить их все. Ведь впоследствии может оказаться, что денег было потрачено много, а носить нечего. Подпишитесь на e-mail- и sms-рассылки ваших любимых магазинов. Тогда вы всегда будете знать о новых акциях и распродажах. Ведь очень часто магазины делают скидки на определенную группу товаров еще до начала сезонной распродажи. Составьте для себя базовый гардероб, чтобы вещи в нем идеально сочетались друг с другом. Он должен подходить под ваш стиль жизни и составлять примерно 70-80% от всего гардероба. Так же все вещи в нем должны быть хорошего качества, ведь чем они лучше, тем дольше прослужат вам. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Calvin klein: ничего лишнего Calvin Klein в наше время является относительно молодым и перспективным брендом. Английская марка производит мужскую и женскую коллекции, парфюмерию, аксессуары и часы. Лейбл Ck всеми узнаваем и широко известен во всем мире. Остается только разобраться, как и чем конкретно этот бренд смог завоевать любовь и признание общественности. Основатель марки Кэльвин Кляйн родился в 1941 году в небогатом районе Нью-Йорка. Спустя годы, он так охарактеризовал место, где он рос: "Здесь у всех есть шанс, если у тебя есть необходимые способности и готовность тяжко трудиться". И, действительно, это место во многом определило и воспитало волевой и целеустремленный характер будущего дизайнера. 1968 год стал для Кэльвина роковым, поскольку в это период происходит развитие его одноименной марки. Вместе со своим другом Барри Шварцем, открыв фирму Calvin Klein,Ltd., он осуществляет свою давнюю мечту. Далее происходит расширение фирмы и становление Кляйна как известного модельера. Изначально Кэльвин Кляйн - дизайнер мужской одежды, а в 70-х г.г. он только перенес свои представления о моде на женскую коллекцию. Именно с тех пор стало широко известно женское двубортное пальто с широкими лацканами от Calvin Klein под названием PeaCoat (бушлат). Молодой дизайнер считал, что совсем неважно, сколько на твоей одежде украшений, а важно, насколько хорошо она сшита. Именно эта мысль пронизывает все коллекции Calvin Klein и по сей день. И благодаря ей, модельер получает в 1973г. премию "Коти" за "утонченную и безупречно сшитую одежду". Минималистичный шик, идеальные линии, аристократичная скромность - вот характерные черты моды Кэльвина Кляйна. Сексуально-провокационный прорыв в мире модной одежды происходит в 1980г., когда фирма выпускает джинсовую линию, а вместе с ней и скандальную рекламу денима. Джинсы от Ck всегда узкие, подчеркивающие фигуру и стройные ноги. В рекламной кампании учавствовала тогда еще мало кому известная девочка-подросток Брук Шилдс. В дальнейшем, постоянные скандалы и провокационные рекламные съемки становятся частью образа и модного почерка Кэльвина Кляйна. Превратившись из маленького ателье в крупную корпорацию, фирма Ck одевает клиентов "от и до", - начиная от нижнего белья и заканчивая модными часами и ярким парфюмом. На сегодняшний день фирма зарабатывает несколько миллиардов долларов в год и радует своих клиентов новыми коллекциями. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Быстрые упражнения для красивой осанки Сутулых женщин никто не любит, поэтому, если у вас есть такая привычка, избавляйтесь от нее немедленно. Как? Нужно делать специальные упражнения для красивой осанки: держать спину прямо, смотреть только вперед и никогда не сутулиться. Вам кажется, что вы итак все это делаете, но результата нет? Что ж, в таком случае необходим более комплексный подход. Эти упражнения точно помогут вам сохранить стройность и укрепить спину. Для выполнения первого упражнения вам понадобится обычная ровная стена. Встаньте к ней, прислонившись спиной так, чтобы стены одновременно касались ваши пятки, ягодицы, лопатки и затылок. В этом положении глубоко вдохните и выдохните. А теперь представьте себе, что в вашей груди находится маленькая петля, которую нужно растянуть. Вы расправляете грудную клетку, растягивая, таким образом, эту петлю, а сами продолжаете прижиматься к стене всеми четырьмя точками. Стоять так нужно минимум пять минут, если можете больше – стойте больше. Упражнение помогает закрепить правильную осанку, расправить плечи и вытянуть позвоночник. Прекрасное упражнение на снятие напряжения и зажима в области плеч и шеи – напряжение мышц. Втяните голову глубоко в плечи, словно пытаясь достать до них мочками ушей. Смотреть при этом нужно прямо перед собой и дышать глубоко и ровно. Продолжительность упражнения – 30 секунд, дольше оставаться в таком положении не нужно. Глубоко выдохните и расслабьтесь. Очень часто причиной сутулости является боль в суставах в области шеи, чтобы этого не происходило, регулярно проделывайте данное упражнение. Расправить плечи и перестать сутулиться – это еще половина дела. Важно сделать так, чтобы ваши мышцы были достаточно сильны, чтобы поддержать плечи и грудную клетку в необходимом положении. Обязательно выполняйте упражнения, которые помогают укрепить мышцы плеч и расправляют грудную клетку. Очень хорошее упражнение – сведение лопаток. Чуть согните руки в локтях, сделайте глубокий вдох, а на выдохе сведите лопатки как можно ближе. Оставайтесь в таком положении, продолжайте глубоко дышать и смотреть перед собой. Продолжительность упражнения также 30 секунд. Сразу после сведения лопаток полезно делать упражнение на другую группу мышц – противоположную. Соедините руки в замок, выверните его наружу и выпрямите руки в таком положении вперед. Голова наклонена вниз, руки параллельны полу, дыхание свободное. Постарайтесь расслабить шею и максимально напрячь плечи. Это упражнение укрепляет грудную клетку, снимает тяжесть в шее и помогает при головных болях. Главное, постоянно помните о том, что ваша спина должна быть прямой, а голова поднята вверх. Контролируйте свою позу везде, где бы вы ни были и не позволяйте усталости или плохому настроению испортить вашу осанку и внешний вид. Занимайтесь собой и будьте всегда стройны и подтянуты. Автор: Евгения Чернышова Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
В холодную пору, которая пришла к нам со всеми своими капризами и причудами, особое значение всегда имеет обувь, которой мы доверим наши ножки. И дело не только в очередной смене модных пристрастий и стремлении им строго следовать. Просто вещи, которые мы выбираем, должны быть не только модными и актуальными, но и очень удобными. А что важнее всего зимой? Нам не хочется мерзнуть в тонюсеньких ботиночках при наших суровых морозах, рисковать здоровьем или сломать какую-нибудь важную часть нашего тела на замерзших дорогах. Оттого-то мы так придирчивы и взыскательны. Оттого-то точно хотим знать, что именно искать, отправляясь за покупками в какой-нибудь обувной бутик. Что ж, лишние знания никогда не повредят. Так что постараемся представить обувной модельный ряд нынешнего модного сезона так, чтобы вы смогли подобрать в нем что-нибудь себе по душе и по ноге. Тем более что и дизайнеры одежды, похоже, задумались как раз о нашем удобстве и комфорте. Итак, в первую очередь обращаем внимание на высоту каблука. Впрочем, дизайнеры на этот раз нас не слишком ограничивают в нашем выборе. Мы можем подниматься над землей практически на любую высоту по нашему выбору – и в любом случае это будет правильно и актуально. Так, наследием давних эпох вполне можно считать сапоги и ботильоны вообще на плоской подошве (так называемый «школьный каблук»). Они, как правило, остроносые и стилизованные под военную форму очень давних времен. Соответственно, они могут быть украшены разнообразными пряжками. Если же сама мысль о том, чтобы ходить без каблуков, навевает на вас ужас и вы не чувствуете себя женщиной, если не приподнимаетесь над землей хотя бы на несколько сантиметров, то стоит обратить внимание на предложение обувных дизайнеров – актуальным является и каблук в 3-5 сантиметров. Носок при этом более закругленный, в целом формы более округлые, а каблук обязательно должен быть в этом сезоне широким и устойчивым. Никаких там «рюмочек» и «шпилечек». Уверенная в себе женщина должна уверенно стоят на земле. Даже если это касается очень большой высоты! Ведь высокий каблук в наступившем осенне-зимнем сезоне тоже не ставится под запрет. Более того: если вы готовы выбрать по-настоящему высокий каблук, то его длина должна быть не менее 10-12 сантиметров. Настоящий хит – это очень высокий и при этом очень устойчивый каблук, достаточно широкий и лишь чуть сужающийся книзу. Наследием восьмидесятых годов можно считать сочетание такого высокого каблука с небольшой платформой. Наследием примерно той же эпохи можно считать и возвращение в обувную моду лакированной кожи. Далеко не все любят такие модели, однако дизайнеры стараются найти дополнительные аргументы в пользу возвращения лаковой обуви на вершину модного Олимпа. Скажем, прекрасно срабатывает на имидж контраст блестящей лакированной кожи и матовой поверхности плотных колгот или легинсов. Именно на этом контрасте нам предлагают поиграть многие Дома моды (Fendi, Versace, Marc Jacobs), которые разработали модели ботильонов и сапог, в которых есть сочетание лакированной кожи с матовой или с вставками из плотной шерсти. Но самый настоящий хит в этом смысле – сапоги на высоком каблуке длиной практически до колена и с широким голенищем. Что касается других материалов и фактур, которые используются в актуальной обуви осенне-зимнего модного сезона, то можно только порадоваться их разнообразию. Тут и вернувшаяся в хиты замша (причем ярких оттенков), и кожа с фактурой рептилии, и расцветка под леопарда, и просто матовая кожа очень хорошей выделки. Ну, а в цветовой палитре, конечно же, преобладают строгий и практичный черный в сочетании с коричневым. Однако это не означает, что вы должны ограничивать свои пристрастия таким скудным выбором. Яркость одежды в целом подразумевает и свободу выбора в цветовой палитре обуви. Так, сапоги могут быть самого неожиданного оттенка – охра, алый, фуксия, зеленый. Правда, не очень много белого, в основном он используется в отделке. Кстати, об отделке. По-прежнему неизменной остается любовь дизайнеров к шнуровке. Более того, сапоги становятся все выше, следовательно, шнуровка – все длиннее. Это уже начинает напоминать этакий корсет, надетый на ноги. Тем более что сегодня активно используется, как мы уже говорили, замша, которую можно очень плотно зашнуровать на ноге. Впрочем, в современных условиях и кожа может быть настолько филигранно обработана, что по мягкости может соперничать и с замшей, и просто с плотной тканью. Сохранилась с прошлой зимы и тенденция украшать обувь меховой отделкой. Это может быть просто полоска меха на голенище, меховые помпончики, аппликации из кусочков меха разной фактуры. Удивительно при этом, что предлагаемые модели сапожек отнюдь не напоминают меховые унты северных народов. Это очень элегантная, вполне буржуазная по своему облику обувь с изящными носиками, благородными обтекаемыми формами и устойчивым каблуком. А вот изобилие кожаных ремешков с декоративными фигурными пряжками – это примета именно нынешнего сезона. В сочетании с различными металлическими элементами такие сапоги напоминают обувь то ли наездников, то ли конных воителей Средневековья. Выглядит это довольно брутально, однако в нынешнем сезоне подобная обувь с легкостью сочетается с платьями и юбками из тонких струящихся тканей. И тут срабатывает тоже игра на контрастах. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Правила подбора бижутерии Стиль женщины определяется именно аксессуарами. Поэтому так важно тщательно подходить к выбору бижутерии. Ведь она может рассказать о своей владелице все - о ее вкусе, о ее предпочтениях, о ее характере, темпераменте и стиле жизни. Однако есть ряд правил, которые считаются универсальными при выборе аксессуаров. И если им следовать, то можно прослыть женщиной элегантной и отлично разбирающейся в моде. Чтобы вас не считали излишне нарядной елкой, нужно с умом подбирать гарнитуры. Так, например, даже если вы купили полный комплект бижутерии - серьги, кольцо, бусы, брошь и т.д. - носить их все одновременно считается признаком дурного вкуса. Если у вас есть какое-то очень яркое, броское и крупное украшение, то все остальные, которые вы надеваете в комплекте с ним, должны быть маленькими. Но при этом помните, что большие аксессуары очень нелепо смотрятся на стройных девушках. Такие, как правило, предпочитают дамы-пышки. Ведь таким образом тоже можно частично зрительно уменьшить свои объемы. Именно на них такие украшения играют ярче и смотрятся достаточно оригинально. Помните, что никогда не нужно сочетать украшения разных цветов. Например, носить золото с серебром одновременно. Лучше выберите какой-нибудь один цвет. То же правило касается и изделий с камнями. С ними в комплекте не стоит использовать простую бижутерию. Иначе драгоценные и полудрагоценные камни "потеряются". Конечно же, украшения должны быть качественными. На своем образе экономить не стоит. Поэтому выбирайте бижутерию проверенных марок. Тем более что дешевые побрякушки могут оказаться опасными для здоровья, так как они содержат никель. А он, в свою очередь, вызывает приступы аллергии у отдельных категорий людей. При подборе бижутерии учитывайте и свои проблемные зоны. Так, например, не стоит покупать большие, броские кольца, если у вас маленькие пухлые и короткие пальцы. Этим вы визуально их уменьшите. Обязательно подбирайте бижутерию в соответствии с вашим стилем одежды. Не стоит выбирать украшения с перьями и разноцветные, если вы планируете нарядиться в деловой костюм. Если же вы не любитель этнических мотивов и ярких образов, то выбирайте аксессуары изящные, легкие и практически незаметные. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита. Автор методики - Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“. На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды. В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи. ЗАВТРАК - фрукты, ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д. ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов) ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт. В эти дни СНАЧАЛА есть сырые продукты, а потом - вареные. А из фруктов лучше есть ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины, манго, киви, виноград, яблоки, груши. Ронсар особо рекомендует манго, ананас, киви и папайю. Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Стретчинг - путь к красоте тела У многих современных женщин между работой и личной жизнью остается предельно мало времени для поддержания своего тела в отличной физической форме. Как же успеть уделить самой себе максимум внимания? Для решения этой проблемы существуют особые комплексы упражнений, которые позволяют за 20 минут восполнить часовую тренировку в фитнес-клубе. Одним из них является стретчинг. Название этого комплекса упражнений происходит от английского глагола «stretching», что означает «растягивание». Под стретчингом понимают целый ряд эффективных упражнений, которые направлены на совершенствование гибкости тела. Они необходимы и полезны всем, независимо от степени развития гибкости и возраста. Стретчинг может дополнять любой тренировочный комплекс, например, утреннюю зарядку. Самостоятельно он практикуется лишь в лечебной медицине. Техника стретчинга довольно проста и не содержит каких-то особенных движений. Даже обычное полусонное потягивание в постели по утрам можно отнести к этому виду упражнений. Хорошая растяжка – это не только возможность сесть на шпагат, как многие полагают. Именно поэтому в стретчинге существует множество упражнений на растяжку мышц шеи, спины, рук, ног и на развитие пластичности суставов. Достаточно запомнить всего несколько простых упражнений, включить их в свою утреннюю гимнастику и ваше тело будет в отличной форме. Упражнение № 1 Поставьте ноги на ширине плеч либо немного шире. Наклоняйтесь поочередно к каждой ноге, стараясь каждую из них обнять. Упражнение № 2 Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. С абсолютно прямой спиной выполняйте наклоны вперед. Не спешите и не сгибайте свои колени. Упражнение № 3 Лягте на живот, согните в коленях ноги и обхватите стопы руками. В таком положении поднимайте одновременно свою спину и колени от пола. Эти несложные упражнения помогут развить пластику телу, повысят способность мышц быстро восстанавливаться после физической нагрузки, окажут стимулирующее действие на движение лимфы, а также снимут стресс и подкорректируют фигуру. Улучшение состояния мышечного аппарата благотворно скажется на улучшении осанки. Автор: Ирина Филина Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Пилатес: Mermaid (русалочка) Одно из самых популярных упражнений в пилатесе называется Mermaid или "русалочка". Оно помогает укрепить и растянуть мышцы рук, плеч, прорабатывает бедра и косые мышцы пресса, делает крепкими запястья и развивает чувство равновесия. Встаньте на колени, спину держите прямо. Переместите таз вправо и опуститесь на правое бедро. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Левая стопа лежит на полу перед правой. Правую руку поставьте на пол. Она должна быть точно под плечевым суставом. Пальцы направлены от корпуса. Кисть левой руки свободно лежит на левой голени. Перенесите вес тела на правую руку и поднимите бедра. Выпрямите все тело в одну линию. Оно должно быть прямым от головы до пяток. Положите левую стопу на праву. Упор выполняется на кисти правой руки и внешней стороне правой стопы. Зафиксируйте тело неподвижно. Левая рука вытянута вдоль туловища. Поверните голову вверх и подтяните подбородок к левому плечу. Сделайте медленный выдох, одновременно опуская бедра вниз. Левой рукой скользите по телу к щиколотке. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах правой стороны. Не переносите вес полностью на запястье. Упор на стопы лишь слегка уменьшился, вы как бы прогибаетесь к полу в области бедер. Плечи держите ровно, не проваливайтесь в них. Делая глубокий вдох, тяните левую руку наверх к уху и за голову. Тянитесь за нею всем телом, чтобы почувствовать напряжение в левой стороне корпуса. Все тело от кончиков пальцев левой руки до левой пятки должно представлять одну прямую линию. Поверните голову вперед. Корпус не должен скручиваться в момент вытягивания. Выполните упражнение четыре раза, начиная со второй позы. Снова опустите бедра на пол. Положите левую руку на щиколотку. Поднимите правую руку вверх. Наклоняйте корпус влево, тянитесь в позиции «русалки» к ногам. Растягиваются правая сторона тела. Поменяйте сторону. Выполнив упражнение для обеих сторон тела, сядьте прямо, выпрямите спину. Ноги вытяните перед собой, кисти рук упираются в пол по бокам бедер. Следующее упражнение – «Бумеранг». Чтобы не потерять равновесие, все движения должны выполняться в медленном темпе, плавно. Очень важно чувствовать, как работает каждая мышца, и контролировать ее. Если ваша подготовка недостаточна и вы не можете удерживать поднятый корпус на руке, выполняйте упражнение по частям. Сначала освойте подъем руки к уху и поворот головы вверх. Бедра не отрывайте от пола. После того как вы освоите это движение, пробуйте удерживать выпрямленный корпус на прямой рук, выполняя полный вдох и выдох. Затем объедините оба элемента и попробуйте выполнить упражнение целиком. Это упражнение нельзя выполнять тем, кто чувствует боль и дискомфорт в области лучезапястного или плечевого суставов. Автор: Bacheva Благодарность -http://www.justlady.ru
  • Комментарии: [0]
Интересные статьи

Как правильно бегать?

Тем, кто твердо решил заняться бегом, нужно правильно выбрать время суток для занятий. Жаворонкам, которые без труда встают по утрам, которые бодры и веселы с первыми лучами солнца, следует бегать утром. Совам для пробежки лучше всего подходит вечер. Это не значит, что сразу по приходу с работы нужно одевать спортивную одежду и бегать. Пусть организм немного отдохнет, и смело выходите на дорожку.

Одеваться старайтесь не очень тепло, при движении вы еще значительно разогреетесь. Даже когда на улице прохладно, одевайтесь сравнительно легко. При выборе материала для одежды предпочтителен хлопок: он великолепно вентилирует и не дает телу перегреваться. Особенно тщательно стоит подойти к выбору обуви. Не стоит экспериментировать в этом вопросе. Отдайте предпочтение популярным фирмам, специализирующимся на пошиве кроссовок для занятий спортом. Такая обувь разрабатывается профессионалами именно для бега. Ступня бегуна в фирменных кроссовках стабилизируется необходимым образом. Правильный подбор обуви поможет вам на начальном этапе избежать ненужных травм из-за ее плохого качества.

Давайте разберемся с пищевым рационом. Перед пробежкой, независимо от времени суток, специалисты советуют съедать одно яблоко средней величины или немного изюма. Тем самым вы поддержите уровень глюкозы, и организм легче перенесет физическую нагрузку. Если вы хотите, бегая, сбросить несколько лишних килограммов, за час перед занятием рекомендуется отведать грамм сто мюсли или два средних по величине банана. Такая процедура насытит организм углеводами, а в них, как в печке, во время бега будут сгорать жиры. Когда времени на углеводы не хватает, выпейте за десять минут до занятия натуральный сок из фруктов. Во время пробежки есть, конечно, нельзя, но пить не запрещено. Вода должна быть или родниковая, или минеральная. По окончании занятий можно в меру поесть. Желающим сбросить лишний вес нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Кефир, йогурт, творог, курица подойдут как нельзя лучше.

Место для занятий бегом лучше выбирать в парке, рядом с водоемом. Это даст вашим легким возможность дышать более чистым, увлажненным воздухом. Не бегайте вдоль трасс. Вместо оздоровления вы получите обратный эффект.

Если вы все усвоили, давайте перейдем к методике занятий. Перед бегом необходимо провести разминку. Задача – размять все тело. Круговые вращения руками начинай! Переходим к туловищу и делаем боковые наклоны и круговые движения тазом. Ноги разминаем с особенным усердием. Им предстоит основная работа. Приседания, прыжки, выпады в сторону и вперед. Пройдитесь на носочках несколько метров. Готовы? Побежали.

На первых порах, когда у вас еще мало тренировочного опыта, бегайте размеренно. Избегайте перегрузок. Сочетайте бег с ходьбой. Полминуты бег и полминуты ходьба. Наберитесь терпения и скоро вы сможете бегать довольно продолжительное время. Вначале уделяйте тренировкам минут 20, каждую неделю добавляйте по несколько минут. Очень хорошо довести время бега до 40 минут. А когда вы почувствуете настоящее удовольствие от бега, можно довести пробежку до 1 часа.

Контролируйте свое самочувствие. Колет бок, появилась одышка – сигнал для отдыха. Темп бега должен быть соразмерен вашей подготовке. Не стоит бегать в гору. Наберитесь терпения. Со временем вам станут доступны и силовые нагрузки.

Дыхание во время бега - тема отдельная. Первое правило: оно должно быть ровным. Не верьте никому, кто говорит, что во время бега дышать следует носом. Ерунда. Тело требует кислорода. Дышите ртом и полной грудью. И вдох, и выдох делайте одинаково глубокими.

Источник -Женский сайт

Лазерное омоложение

Современные лазеры творят чудеса. Они не просто избавляют от морщин и веснушек, но провоцируют организм на производство нового коллагена то есть сегодня возможно лазерное омоложение.

Лазеры манят и пугают. Хотя первые лазерные технологии эпиляции и лазерного омоложения появились почти десять лет назад, нам до сих пор кажется, что они опасны, болезненны и непредсказуемы в смысле последствий. В России лучше, чем где бы то ни было, знают, что революции редко доводят до добра,-то ли дело старые добрые воск, ботокс и гиалуроновая кислота. Ну или проверенная хирургия, если уж без этого никак.

На самом деле современные лазеры -это настоящие пришельцы из научной фантастики. Они убирают расширенные капилляры и пигментные пятна, татуировки и веснушки, они провоцируют организм на производство коллагена, чего не добиться никакими уколами, и помогают помолодеть на пять лет, не ложась при этом под скальпель. Причем некоторые проблемы, с которыми справляются лазерные методики, например, подтяжка кожи в зоне коленей, пока не может решить даже хирургия.

При этом сегодня, когда говорят о лазерах, имеют в виду не только собственно лазеры, но и IPL-источники и радиочастотные системы. Лазер работает с концентрированным лучом света, IPL-системы посылают импульсы высокоинтенсивного света — короткие быстрые вспышки нескольких световых волн, а радиоизлучение — одна из форм электромагнетической энергии. Все они облучают определенные участки кожи в определенных целях. В чем же принцип их действия?

Если мы посмотрим на нашу кожу в разрезе, то под слоем эпидермиса увидим слой дермы. В эпидермисе и в верхнем слое дермы расположены клетки-хромофоры — гемоглобин и меланин. Сосудистые проблемы, пигментные пятна, веснушки -за все эти «подарки судьбы» отвечают именно хромофоры.

Лазерное и световое излучение имеет длину волны от 400 до 1200 нанометров; в зависимости от специализации аппарата, оно поглощается хромофорами в поверхностном слое кожи, и в результате нагревания клетки меланина или гемоглобина разрушаются. Революция современных лазеров заключается в том, что врачам впервые удалось попасть в более глубокие слои кожи. Они работает в зоне радиоволн. Излучение не поглощается хромофорами и проникает в глубинные слои дермы, туда, где находится коллаген. Благодаря специальной насадке дерма разогревается до 60 градусов, при этом интенсивное охлаждение кожи устраняет возможность появления ожогов. После процедуры, лицо горит, но в зеркале нет никаких покраснений. В процессе воздействия на обрабатываемые проблемные зоны с помощью радиочастотной энергии происходит повышение температуры в глубоких слоях кожи, и коллагеновые волокна из длинных косичек мгновенно скручиваются в очень короткие, толстые и упругие жгуты.

В результате мы наблюдаем эффект мгновенного лифтинга. Но главная заслуга в другом — мы же с вами часть белка разрушили во время нагрева. И организм получает сигнал-коллаген поврежден. Он запускает процесс производства нового коллагена, что не удавалось сделать при помощи других технологий. И спустя три месяца — полгода, когда вырабатывается новый коллаген, кожа подтягивается еще сильнее, носогубные складки практически сглаживаются, исчезает дряблость, если мы говорим о животе или коленях. При этом требуется только одна процедура. Так происходит лазерное омоложение

Противопоказания — беременность и лактация, наличие металлических имплантов и нерассасывающихся филлеров (таких, как артекол и дермолайф) в зоне процедуры, а также наличие электрокардиостимуляторов и эпилепсия. И — честное предупреждение: у 10% пациенток процедура почти не дала видимого эффекта. А наилучшие результаты достигаются в возрасте от 35 до 55 лет

Ну а что же старые добрые лазеры? Ушли в прошлое и списаны со счетов? Если мы сталкиваемся с большим количеством морщин, то нет ничего эффективнее абляционных лазеров -СО2 или эрбиевого. Разница между абляционным и неабляционным лазером заключается в том, что первый удаляет верхний слой кожи, стимулируя при этом активность клеток в дерме, в то время как второй воздействует только на глубинные слои кожи, оставляя поверхностный целым и невредимым. Обычно абляционные технологии рекомендуются исключительно для терапии в области лица, и желаемый результат достигается за один сеанс-например, при лазерной дермабразии. Но эти процедуры требуют местного или общего наркоза и восстановительного периода от одной до двух недель, в течение которого кожа будет покрасневшей, припухшей и нуждаться в защите от воздействия внешней среды. СО2 — самый сильный из абляционных лазеров. Он высушивает верхний слой кожи, стимулируя при этом производство нового коллагена. Его также используют для удаления доброкачественных новообразований вроде папиллом и невусов — после процедуры не остается рубцов.

Чтобы избавиться от расширенных капилляров и сосудистых «звездочек», используются и лазеры, и IPL-источники. Разница между ними в том, что лазер оказывает повреждающее воздействие на слой эпидермиса, после процедуры на поверхности кожи обязательно остается корочка, а высокоимпульсные системы кожу не повреждают Процедура занимает от десяти до двадцати минут, в зависимости от количества проблемных зон. Укол — и на месте красного сосудистого пятнышка появляется крошечная корочка. Спустя неделю она исчезает, оставив идеально чистую кожу. Иногда после этой процедуры пациенты также отмечают эффект лифтинга, но связан он прежде всего с внутренним отеком, и через месяц сходит на нет.

Но все-таки волнует вопрос: а не может ли получиться так, что из-за новизны технологий мы узнаем о каких-то нежелательных последствиях лишь через 10-20 лет? Как, например, это было с мобильными телефонами или силиконовыми имплантами. Впринципе, лазеры в медицине используются очень давно, более 30 лет, просто возможность работать с ними в косметологии появилась сравнительно недавно, лет десять назад. Радиочастотная энергия также используется в медицине с 1950-х. Так что если бы существовала реальная опасность, мы бы о ней давно уже знали.

С другой стороны, лазер -это инструмент. Каким бы прекрасным ни был лазер, в неумелых руках он может только навредить. Если нет чутья, врачебной интуиции, а она приходит только с годами, никакой лазер не поможет. Поэтому, прежде чем отправиться на процедуру в ту или иную клинику, постарайтесь узнать подробнее, на каком оборудовании там работают и какое обучение прошли врачи. Впрочем, о том, что грамотное планирование операции — залог успеха, и так знают не только шпионы, и агенты 007, но и все настоящие женщины.

использовались материаллы журнала HARPEN''S BAZAAR. апрель 2007(Будущее совершенное)

Источник -Женский сайт

Уход за кожей вокруг глаз летом

Летом нежная кожа вокруг глаз испытывает сильное негативную воздействие со стороны солнечных лучей, жары, да и щуримся мы чаще. В результате, даже у молодых девушек начинают появляться морщины вокруг глаз.

Предлагаю вам несколько полезных и проверенных лично рецептиков которые помогают ухаживать летом за кожей вокруг глаз :

  • 1. Вам в помощь обычный лед с молоком, разводим водичку обычную (можно и минеральную) в пропорциях 50 на 50 , наливаем в формочки и ставим в морозильник ,каждое утро следует протирать лицо этим чудодейственным составом ,я результаты увидела уже через неделю регулярных применений! Лицо разгладилось,морщинки вокруг глаз исчезли !
  • 2. Медовая маска для кожи вокруг глаз: Эта маска хорошо подтягивает и тонизирует кожу. Состав ее очень прост: Возьмем 2 ч. ложки меда ,добавляем 1ч. ложку муки и белок ,все содержимое перемешиваем . Такая маска накладывается на кожу вокруг глаз на 15 - 20 минут затем смывается теплой водой,наносится питательный крем.
  • 3. Вкусная маска из клубнички: Данная маска оказывает питательное ,освежающее и разглаживающее действие на кожу. Возьмем парочку сочных клубничек разомнем с питательным кремом , добавим в содержимое 1 ч. ложку меда (с осторожностью может вызвать аллергию),полученную массу положим в марлю и накладываем на 20 - 30 минут на кожу вокруг глаз,затем смываем водой.
  • 4. Маска против морщин, на основе куриного желтка. Всем давно известно ,что в курином желтке содержится очень много витаминов.Данная маска поможет избавится от морщинок,разгладит вашу кожу. Берем один куриный желток ,добавляем туда 1 ч. ложку оливкового масла ,1 ч. ложка сока лимона ,все перемешиваем и наносим на кожу глаз ,данную маску нужно носить не менее 30 минут потом смыть теплой водой и нанести питательный крем !
  • 5. Так же уменьшить морщинки поможет и касторовое и облепиховое масло (только осторожней у некоторых аллергия на касторку ) Можно просто смазывать реснички маслом на ночь заодно и будет питаться кожа вокруг глаз. Можно сделать следующую маску:Берем любой крем или сливки добавляем туда несколько капель витамина Е и наносим на кожу .
  • 6. Маска из картофеля и чайных пакетиков (помогает убрать отеки вокруг глаз): Берем картофель,натираем на мелкой терке ,добавляем сливок ,перемешиваем и наносим на кожу под глазами ,а на верхние веки положим чайные пакетики (лучше от зеленого чая),такую маску держим 15 минут потом смывает теплой водой,вместо картофеля можно использовать листья петрушки(петрушка хорошо убирает отеки).Данная маска сделает вашу кожу молодой и гладкой.

Дорогие девушки не забывайте про себя , уделяйте себе пару часов в день и вы будете неотразимы !!!!

Источник -Женский сайт

Туры в Ибусуки, Япония

Обычно гиды привозят туристов на смотровую площадку и оставляют на пару часов смотреть Фудзияму, и большинство не хотят потом уходить - так завораживает это зрелище. Впрочем, сейчас, когда доступно бронирование отелей по всему миру, вы можете выбрать гостиницу с видом на эту знаменитую гору, а можете поехать в другое место, как будто специально предназначенное для созерцания. Отдых должен пройти в покое, а не в бесконечной беготне по экскурсиям, запланированным гидом.

Японский город Ибусуки располагает к тому, чтобы на протяжении всего отдыха ничего не делать, а лишь нежиться на пляжах. Пляжи здесь самые разнообразные - можно отдохнуть на берегу моря и возле озера, а также на уникальных японских пляжах сунамуси - это пространство возле онсэнов - знаменитых японских горячих источников.

Это место на самом юге острова Кюсю называют японскими Гавайями за уникальный климат, какого нет больше нигде на Японских островах. Здесь зреют арбузы, признанные самыми вкусными в мире, и сладкий картофель сацума-имо, а зимой даже собирают помидоры. Земля не остывает в Ибусуки никогда, и она является прекрасным источником здоровья.

Онсэны - это источник жизни для Ибусуки, здесь, в принципе, у каждого жителя есть собственный горячий источник - воду из него подводят к домам, и она обеспечивает естественное отопление. Электростанция в этом городе также работает на энергии горячих источников, а черный песок, окружающий небольшие озера, образованные онсэнами, способен вылечить самые тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Отдыхающие буквально зарываются в этот черный песок таким образом, что на поверхности остается только голова. Получается своеобразное одеяло из песка, очень жаркое, и за несколько минут вместе с потом из тела выходит болезнь. Особенно популярны сунамуси у людей, страдающих ревматизмом, а также замечено положительное влияние черного горячего песка на здоровье человека.

Эти песчаные ванны находятся в непосредственной близости от моря, и после нескольких минут в песке можно зайти в воду, чтобы смыть с себя песок. Это не представляет никакой опасности для здоровья, поскольку вода в море может достигать +40°С, и переохлаждение организма после песчаной сауны никому не грозит. Во время прилива, в этом месте стоит посмотреть на море - оно настолько горячее, что от воды идет пар.

Многие туристы стремятся к самому большому на острове Кюсю озеру Икеда, где с одной стороны оборудован прекрасный пляж, а с другой - смотровая площадка. Отсюда в прозрачной воде озера хорошо видны гигантские угри, занесенные в Красную книгу. Посмотреть на этих рыб приезжают любопытные со всего мира, и лучше запланировать такую поездку на весну, когда вокруг озера начинает расцветать рапс, и берега становятся невероятно красивыми.

В другие времена года красоту здесь трудно не заметить, но больше всего её в парке цветов, где цветут более 600 видов цветковых растений, а заросли гибискуса способны поразить воображение. Летом у всех отдыхающих есть шанс увидеть множество гигантских черепах, которые приплывают сюда, чтобы отложить яйца. Это место для созерцания, которое не укладывается в рамки экскурсионных туров.

Если ваш выбор уже пал именно на тихий город Ибусуки, к поездке туда нужно подойти ответственно - не суетиться и приготовиться заранее. Билеты лучше заказывать через сайты бронирования авиабилетов, чтобы не терять свое драгоценное время, которое вы обязательно потеряете, если будете толкаться в очереди в кассу.

Источник -Женский сайт

Уход за волосами зимой

Зимой нам необходимо заботиться не только о коже, но и о волосах, которые страдают от резких перепадов температуры и нехватки витаминов.

Как сохранить волосы здоровыми в холодное время года и сберечь укладку под шапкой.

  • 1 В холодное время года обязательно носите головной убор, хотя бы легкую модную косынку или капюшон. Он защитит волосяные фолликулы от «обморожения» и убережет волосы от снега и дождя. Головной убор не должен быть слишком тесным, чтобы не затруднять процесс кровообращения. Для сохранения укладки можно использовать «умный» стайлинг нового поколения, который «запоминает» укладку, сделанную перед выходом из дома. После того как придете в офис и снимете шапку, вам останется только чуть-чуть размочить волосы водой и руками поправить укладку. Благодаря такому стайлингу волосы становятся не только послушными, но и блестящими.
  • 2 Обязательно делайте питательные или укрепляющие маски для волос. Предпочтение следует отдавать средствам с аминокислотами, липи-дами, витаминами, растительными экстрактами и маслами. Маску применяйте раз в неделю. В остальное время после мытья головы используйте кондиционер.
  • З Если прическе недостает объема, используйте косметику с пантенолом. Это могут быть не только шампунь и кондиционер, но и укладочные средства - объемообразующие гели, муссы, спреи для прикорневого объема. Альтернатива - несмываемая кондиционирующая сыворотка, которая придает нужный объем, но при этом не оставляет характерного «ощущения стайлинга» на волосах.
  • 4 Поосторожнее с лаками! Многие из них содержат спирт, который пересушивает и без того страдающие от холодов волосы. Выбирайте современные лаки так называемого сухого распыления - они не повредят вашей шевелюре.
  • 5 Не стоит слишком часто использовать утюжки для выпрямления волос. Если же регулярно пользуетесь феном, выбирайте профессиональные модели с эффектом ионизации. И обязательно перед горячей сушкой наносите на волосы спрей, защищающий от термических воздействий.

Источник -Женский сайт

Модные ногти 2010

Модные ногти 2010

В этом сезоне в маникюр пришло новое слово - градиент, причём постепенный переход цвета от его светлого оттенка к тёмному предлагается делать не на одном ногте, а на всей руке. Начинать можно как с мизинца, так и с большого пальца

Модные ногти 2010 — длина!

Искусственная супердлина и трудоёмкая многоцветная роспись ногтей медленно, но верно уходят в прошлое. Тенденция к уменьшению длины ногтей появилась ещё в прошлом сезоне и остаётся актуальной в этом, поэтому в форме и цвете ногтей приветствуется натуральность. Длина - средняя, ногти должны чуть выступать за подушечки пальцев. Форма -миндалевидная или мягкий квадрат. А на смену глянцевому блеску пришли мягкие тона и приглушённость. Лёгкое сияние и естественность оттенков - вот главная тенденция модного маникюра.

Модные ногти 2010 — узоры рисунки на ногтях

Популярны, как и прежде. Но сегодня на первый план выходит фантазия, воплотить которую мастеру нейл-арта требуется не на длиннющих ногтях, а на значительно более коротких. Самыми модными в этом сезоне решено считать сложные рисунки, над выполнением которых придётся потрудиться, и которые, что называется, с головой выдадут уровень мастерства своего создателя.

Украшение ногтей миниатюрными листочками и цветочками, высушенными и окрашенными по особой технологии, стало альтернативой традиционному цветочному рисунку. Сухоцветы укладываются на окрашенные ногти и покрываются слоем прозрачного лака, который надёжно защищает хрупкую растительность.

Модные ногти 2010 — цвет лака

Минимум, на котором настаивают дизайнеры, - два оттенка, и это касается как будничной обстановки, так и вечерней. Самый удобный для этого вариант маникюра - французский или "французский наоборот", когда "улыбкой" подчёркивается не кончик ногтя, а полулуние у его основания.

По традиции, в весенне-летний сезон модницам предлагается яркая, бодрая и энергичная цветовая гамма как в одежде, так и в маникюре. Палитра красок включает самые оптимистичные оттенки: жёлтый и лимонно-жёлтый, оранжевый, ярко-розовый, малиновый и небесно-голубой. При этом модным считается матовый лак.

Девушкам со светлой кожей рекомендуется классический розовый цвет, пурпурный и ярко-красный, а также оттенки голубого с мягким блеском. Смуглым прелестницам следует отдать предпочтение более насыщенным тонам: глубокому синему, сливовому, тёмно-красному, а также бронзовому и шоколадному.

"Песочные" оттенки - второй тренд весенне-летнего нейл-арта. Основа этой тенденции золотистые, бежевые и кремовые оттенки с лёгким перламутровым эффектом.

Модные ногти 2010 — черно-белая классика

Простое решение для тех, кто категорически не приемлет в ногтевом дизайне как весёленькую цветастость, так и неброские пастельные тона: чёрно-белый маникюр (сочетание этих цветов всегда смотрится очень выигрышно) использованием стразов. Чёрный лак наносится в качестве основы для узора, выполненного белым или серебристым цветом, и дополняется, например, миниатюрными блёстками.

Самым смелым

и энергичным

дизайнеры

предлагают

жизнерадостный

зелёный и

изумрудный

лаки

Читаете также:

Простой стильный дизайн ногтей

по материаллам «Десятки идей для ваших ногтей»

Источник -Женский сайт

Как заболеть? Или как не заболеть?

Зимой мы далеко не всегда пребываем в радостном настроении. Рано темнеет, и окружающий мир кажется нам бесцветным, неуютным и мрачным. Зато вирусы ОРВИ и гриппа процветают и готовы атаковать нас. Бытует мнение, что зимой от простуды не уберечься. Но это не так! Несколько простых, но полезных советов, помогут вам избежать зимней простуды.

Чтобы не заболеть - Будьте оптимистом!

Все болезни – от нервов! Чтобы заболеть быстро достаточно раскиснуть. Ваше настроение влияет на ваше здоровье. Если настроение плохое, вялое, подавленное, то и иммунная система становится вялой и работает гораздо хуже.

Если вы, наоборот, полны оптимизма, то и иммунная система активно работает. Не поддавайтесь унынию! Общайтесь с друзьями, делайте себе маленькие подарки, сходите в театр или кино – есть много способов, которые помогут вам поднять настроение.

Мысль материальна. Ученые уже подтверждают, что мы можем сами запрограммировать себя на здоровье (как, впрочем, и наоборот). Если вы будете постоянно внушать себе, что ваша иммунная система крепкая и победит любую инфекцию, то так оно и будет. Найдите время для посещения каких-либо групп здоровья – сейчас их великое множество, от аутотренинга до йоги. Если же у вас все-таки появились первые признаки простуды, примите горячую ванну, выпейте чашку чая с медом (лучше травяного) и ложитесь в постель.

Витамины и здоровое питание - чтобы быть здоровым

Неоценимую помощь в оздоровлении организма окажет вам и правильное, здоровое питание. Для повышения иммунитета необходим витамин С. Его вы в большом количестве найдете в цитрусовых культурах. Для получения также необходимого нашему организму витамина В6, ешьте паприку, капусту брокколи, пейте сок облепихи. Витамин В12, тоже способствующий повышению иммунитета, содержится в молоке, мясе и кислой капусте.

Можно поддержать свой иммунитет и с помощью различных средств растительного происхождения. Они являются иммунными стимуляторами и продаются в аптеках. Например, экстракт дикого индиго, эхинацеи пурпурной. Лучше проконсультироваться с врачом и подобрать препарат индивидуально. Лечение обычно проводят краткими курсами, делая между ними регулярные интервалы.

Лечимся холодом

У врачей нет единого мнения о том, можно ли лечить простуду холодом. Но в качестве профилактики холод очень хорош – об этом никто не спорит. В холодную погоду периодически выходите на несколько минут на улицу в легкой одежде. Таким образом, вы дадите своим иммунным клеткам стимул для активного размножения. В холод очень полезно долго гулять, но уже в теплой одежде. Это тоже активизирует защитные силы вашего организма.

Ни в коем случае не унывайте! В холодное время года можно не только укрепить иммунитет, но и насладиться красотой зимней природы, покататься на лыжах, коньках, сноубордах, открыть для себя новые виды зимнего спорта. И, конечно, мы, как в детстве, всегда ждем чуда под Новый год!

Источник -Женский сайт

Витамин Е

Витамин Е — «токоферол» — переводится с латыни как «способствующий рождению». Дефицит этого ценного соединения действительно ведет к бесплодию, но задолго до того, как оно начинает развиваться, от женской красоты остаются одни воспоминания: репродуктивная функция тесно связана с внешней привлекательностью!

Витамин Е стимулирует работу яичников, заставляя их производить гормоны красоты — эстрогены, подтягивающие и разглаживающие покровы нашего тела. Впрочем, токоферол и сам по себе, без всяких гормональных посредников, способен оказывать то же самое косметическое действие.

Витамин Е играет роль волшебной палочки, по мановению которой невзрачная Золушка -утомленная стрессом, поврежденная свободными радикалами и состаренная ультрафиолетом кожа -расцветает, превращаясь в прекрасную принцессу

Витамин Е применение

  • Витамин Е оказывает антиоксидантный эффект, защищая клетки эпидермиса и структурные белки — коллаген и эластин — от разрушения свободными радикалами: в результате кожа разглаживается и подтягивается
  • благодаря противовоспалительному действию витамин Е смягчает проявления аллергии и угревой сыпи
  • Витамин Е улучшает цвет лица двумя путями: во-первых, выводит из организма токсины, очищая внутреннюю среду, а во-вторых, увеличивает срок жизни красных кровяных телец -эритроцитов, избавляя от малокровия (анемии)
  • Витамин Е стимулирует процессы обновления — регенерации кожи, улучшает кровоснабжение и глубоко увлажняет ее
  • Витамин Е обладает ранозаживляющими свойствами, успокаивает раздраженную кожу, облегчает состояние при солнечных и термических ожогах
  • Витамин Е предотвращает разрушение витаминов А и С, усиливая их антиоксидантное и омолаживающее действие
  • Витамин Е защищает от фотостарения, вызванного ультрафиолетовыми лучами, снижает риск меланомы и других разновидностей рака кожи
  • благодаря мягкому мочегонному эффекту витамин Е избавляет от мешков под глазами, одутловатости лица и прочих проявлений повышенной гидрофильности тканей (способности задерживать воду), развивающейся с возрастом
  • Витамин Епредотвращает появление пигментных пятен и веснушек, а если они уже есть, осветляет их, выравни¬вая цвет лица

Как принимать витамин Е

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ Е: до 100 мг

Единый в разных лицах.

На самом деле витамин Е — это не одно вещество, а целых восемь! Наибольшим общевитаминным действием обладает альфатокоферол, а самые сильные антиоксидантыв этом ряду — токоферолы гамма и сигма. Наша кожа особенно в них нуждается! Главная проблема в том, что все эти разновидности токоферолов в организме не только не синтезируются, но и не откладываются про запас, как это происходит с другими жирорастворимыми витаминами (усваивающимися из кишечника в присутствии жиров, входящих в состав растительного масла).

Например, витамин D накапливается в печени, витамин А откладывается в коже, окрашивая в охристый цвет ладони и подошвы… И только токоферол ведет себя в нашем теле подобно водорастворимым витаминам типа аскорбиновой кислоты (витамин С), то есть сохраняется в тканях сравнительно короткое время. Именно поэтому кожу нужно ежедневно подпитывать им снаружи и изнутри!

Витамин Е в капсулах

Натуральный витамин Е содержится в масле, отжатом из облепихи и шиповника. Однако, нанесенное на кожу, оно и работает лишь на ее поверхности, не проникая через барьерный слой, состоящий из жироподобных веществ — фосфолипидов.Отторгая посторонние элементы, кожа точно так же отказывается воспринимать и полезные ингредиенты, в частности, витамин Е, содержащийся в.натуральных маслах и косметике. Задержавшись на поверхности, он окисляется, теряя свои ценные свойства. Над проблемой защиты токоферола от окисления и его доставки внутрь кожи ученые бились не одно десятилетие! Проблема была решена лишь в 60 годы, с изобретением нанокапсул(термин появился в 90г).

Использование наномасла и липосомального крема с витамином Е.

Нанокапсулы с витамином Е проникают в слои дермы, недоступные для обычного крема. Именно в них происходят возрастные изменения. Раньше его туда вводили методом внутрикожного обкалывания лица (мезотерапии), но благодаря апсулам с витамином Е у косметологов появилась возможность обойтись без инъекций.

Проходя через различные препятствия, лецитиновые микросферы цепко держат заложенное в них содержимое, доставляя его прямо в клетку в целости и сохранности. Использование нанокапсул позволяет в 2-10 раз увеличить (по сравнению с другими носителями) концентрацию токоферола в эпидермисе. А в целом такая транспортировка в 10 раз эффективнее использования витамина Е в свободной форме, притом что его содержание в нанокосметике, как правило, в 5 раз ниже, чем в обычном креме!

Как купить крем с витамином Е

  • Если в масле или креме содержится токоферола ацетат, это значит, что эффект будет поверхностным
  • На этикетке упомянут альфатокоферол, заключенный в липосомы или нанокапсулы (что одно и то же), — берите не раздумывая! Только сначала поинтересуйтесь сертификатом безопасности: липосомальный токоферол, как и все, что попадает в организм в виде наночастиц, полностью усваивается им — такие средства должны соответствовать высоким стандартам качества!
  • Дополнительный плюс — наличие в косметике витаминов А и С, а также таких ценных компонентов, как цинк, селен и магний. В этой компании витамин Е действует еще активнее и намного эффективнее. Кстати, нельзя не отметить наиболее удачную пару — «Е + С»: в таком сочетании оба витамина оказывают мощный солнцезащитный эффект.

Наносим правильно крем с витамином Е!

  • Перед применением наномасла или липосомального крема с витамином Е вымойте руки!
  • Если выдавили больше средства, чем надо, не пытайтесь вернуть его обратно в емкость: стерильность нарушается!
  • После использования косметики плотно закройте крышку и уберите ее.
  • Крем с витамином Е храните ее в темном и прохладном месте, но не в холодильнике (оптимальная температура +20°). При попадании в глаза промойте их теплой водой. При появлении красноты, зуда, раздражения обратитесь к дерматологу.
  • Смазывая лицо кремом, обогащенным токоферолом и другими витаминами, не растирайте и не растягивайте кожу. Работайте подушечками указательного и среднего пальцев, производя легкие скользящие движения строго по массажным линиям.

  • Мягко и нежно поколачивайте кожу вокруг глаз подушечками безымянных пальцев, направляясь от наружных углов к внутренним.
  • Производите массаж от середины лба вверх — к границе роста волос и к вискам, как бы разглаживая кожу.
  • Спиралеобразными движениями небольшой амплитуды прой¬дитесь от крыльев носа к вискам, от уголков рта — к ушам.
  • Такими же спиралеобразными движениями соскользните от переносицы к кончику носа.
  • Делайте поглаживающие движения от ключиц к подбородку, а затем от его середины к ушам.
  • по материаллам «Женские секреты»

    Источник -Женский сайт
    Астрология и гороскопы
    Как выбрать профессию по знакам зодиака Выбор будущей профессии имеете важное значение. Стоит подходить к этому вопросу очень ответственно, иногда даже имеет смысл обратиться за помощью к гороскопу. В этом случае подобрать занятие можно в соответствии с рекомендациями астрологов. Овны любят преодолевать препятствия, их привлекает все новое, неизведанное. У них хорошо получается руководить. С успехом работают в медицине, юриспруденции. Из представителей этого знака могут получиться академики, они умеют воплощать оригинальные теории в жизнь. Многие Овны - одаренные писатели, поэты, ораторы и журналисты. Такие люди не выносят монотонной работы, но им часто не хватает терпения довести начатое до конца. Телец стремится обеспечить себя материально. Выбранную однажды профессию меняет редко. Среди таких людей часто встречаются музыканты, актеры. Это прекрасные бизнесмены. Из них получаются квалифицированные бухгалтера. Часто выбирают сельскохозяйственную профессию, любят работать с землей, заниматься цветоводством. Среди Близнецов встречаются те, кто способен мгновенно принимать решения. Из получаются техники и ювелиры, дантисты, портные. У представителей этого знака склонность к изучению иностранных языков, поэзии, живописи. Они могут работать в торговле, не выносят критики, имеют собственное отношение ко всему. Многие Раки тяготеют к пищевой промышленности, прекрасно готовят сами. Из женщин получаются хорошие дизайнеры и декораторы, педагоги. Для них подходит работа с детьми. Раки аккуратны, среди них есть творческие люди. Этим людям надо выбирать работу по душе, поскольку их настроение изменчиво. Для Львов вся жизнь - большая сцена. Они обладают творческим подходом ко всему, что происходит вокруг. У них часто рождаются оригинальные идеи, идеально подходит организаторская работа. Львы могут стать дипломатами, журналистами и политиками. Их них могут получиться хорошие актеры и певцы. Девы пунктуальны, ответственны, аккуратны. Отдают предпочтение исследовательской и редакторской работе. Многие из Дев пишут. Они прекрасные врачи, учителя, работники сервиса. Обладают такими свойствами, как точность, аккуратность, исполнительность. Многие из Весов становятся руководящими работниками. Из них получаются неплохие консулы, церковники, адвокаты. Под этим созвездием родилось много художников. Весы очень талантливы, им удается познавать новое в короткие сроки и достигать в этих сферах больших результатов. Скорпионы любят сложную работу, требующую много сил, мужества и воли. Им подходит научно-исследовательская работа в лабораториях, медицина, психология, юриспруденция. Среди них много спортсменов и журналистов. Скорпионы любят учиться и постоянно повышать квалификацию. Стрелец - уравновешенная и философская натура. Часто бывают ветеринарами, любят рекламировать свои достижения, стремятся к усовершенствованию своих знаний. Многих привлекает работа лектором, церковником. Стрельцы - страстные путешественники. Козерог все делает основательно, старается добиться поставленной цели. Их них получатся хорошие бизнесмены, архитекторы, инженеры, юристы. Им бывает сложно ладить с сослуживцами из-за скрупулезному подходу к любому вопросу. Козероги не любят менять профессию. Водолеи могут овладеть любой профессией. Им надо избегать монотонной работы, рутины. Они счастливы в политике, науке, на общественной работе. Представителям этого знака нужно выбирать занятие в соответствии с их интересами, заниматься только тем, к чему лежит душа и есть способности. Рыбы с одной стороны целеустремленны, с другой - мечтательны. В их жизни большое значение имеет искусство. У них тонкая интуиция, могут быть прекрасными врачами, особенно психиатрами, учителями, общественными деятелями. Благодарность -http://www.justlady.ru
    Как узнать, что тебя ожидает Как заглянуть в будущее, узнать, что ожидает в дальнейшем, что случится в личной жизни – все эти вопросы интересовали людей с давних времен. За долгие тысячелетия придумано множество способов гадания. Карты, астрология, хрустальный шар, руны, кости, хиромантия и многое другое. Но если вы не имели со всем этим дело раньше, сложно научиться тонкостям предсказания за один вечер. Есть и более простые народные приметы, которые подскажут вам ответы на некоторые вопросы. Гадание на трех предметах позволит узнать, что вам приготовил наступивший год. Возьмите три простых вещи: свой головной убор, ветку дерева или кусочек коры, ломоть хлеба. Сложите эти предметы в чистый таз или большую кастрюлю, крепко закройте глаза, повернитесь на одном месте несколько раз. Нащупайте посудину с вещами и быстро возьмите первый, что попался вам под руку. Головной убор означает, что в этом году вы или вступите в брак, или встретите любимого человека. Если вы взяли хлеб, то с материальным достатком у вас проблем не будет весь год. Ветка дерева нехороший знак - он грозит проблемами со здоровьем. Обычная головка чеснока может подсказать, что приготовил вам новый год. Возьмите чеснок, не очищая его, посолите его немного и положите на подоконник на двенадцать дней. Когда они пройдут, посмотрите, что произошло с головкой. Усохший овощ предрекает ухудшение здоровья, болезни и травмы. Если чеснок пророс, это хороший знак – будет вам в наступившем году прибыль и удача. Это же состояние головки может означать и прибавление в семействе. Овощ, оставшийся в прежнем состоянии, не обещает вам никаких особенных перемен. Для еще одного гадания понадобится ваша кошка, ничего страшного с ней делать не придется. Задумайте сокровенное желание или сформулируйте вопрос о своем будущем. Ответ вам даст ваша любимица. Кошка должна быть в другой комнате, позовите ее к себе. Следите за ее лапками - если она переступит порог комнаты левой лапкой, желание не сбудется, а если она поставила правую, ответ будет положительным. Возьмите книгу, которую считаете своей любимой, которую читали не единожды. Многие берут Библию или другие священные книги с духовным содержанием. Посмотрите, сколько страниц в томе и сколько строк в странице. Положите ее перед собой, мысленно представьте ситуацию, в которой хотели разобраться, или задайте вопрос. Потом назовите номер странички и строки, они не должны быть больше тех, которые содержатся в книге. Откройте фолиант в нужном месте и найдите строчку, прочитайте ее – это ответ на заданный вопрос. Если текст оказался совсем не о том, повторите гадание еще раз. И еще одно простое гадание – загадайте семь желаний из вашего будущего и напишите их на полосках бумаги. Наберите воды в чашку и положите аккуратно эти полоски в нее, не перемешивая их. Некоторые утонут, а какие-то останутся плавать. Те, которые пошли ко дну, возьмите – именно эти желания сбудутся. Благодарность -http://www.justlady.ru
    Как проверить ауру Аура - это невидимая тонкая оболочка, находящаяся вокруг человека. Она излучает энергию и может быть определенного цвета, по которому можно судить о личности человека, его мыслях и чувствах, образе жизни, состоянии здоровья. Существуют методики, которые помогают человеку проверить как свою ауру, так и состояние энергетического поля других людей и предметов. Сядьте так, чтобы вам было удобно, расслабьтесь. Лучше расположиться около стены или опереться спиной на что-то. Подберите момент, когда вас ничего не будет отвлекать. В случае опробования методики в помещении необходимо, чтобы там была полная тишина, а если вы на природе – отойдите подальше от дороги. Закройте глаза и сидите, тихо вдыхая и выдыхая воздух носом. Откройте глаза и расфокусируйте зрение. Если вы хотя бы раз пробовали разглядеть стереометрическое изображение, когда глаза концентрируются на одной точке и изображение начинает двоиться, то у вас должно получиться. Возможно, это будет для вас сложно. Сделайте упражнение пару раз. Если оно не будет получаться, не огорчайтесь. Это вполне нормально, ведь в каждом новом деле нужно упражняться. Возьмите цветную бумагу, лучше темно-зеленую. Отдалите ее от лица на 50 сантиметров. Следите, чтоб за бумагой находился черный фон. Расфокусированным взглядом вглядывайтесь в нее, приближая и удаляя изображение. Старайтесь смотреть как будто сквозь бумажку. Если вы сделаете все так, как описанно выше, то обнаружите мягкое свечение вокруг бумажного отрезка. Это будет первый слой ауры, так называемое эфирное тело предмета, которое имеют растения, животные и люди. Следующим этапом для вас будет умение рассмотреть саму ауру. Изучайте ауру человека с головы, ведь там собрано больше всего энергии. Упражняться рассматривать ее можно в метро на экскалаторе. Там люди едут неподвижно, поэтому вам будет легко зафиксировать взгляд на ком-то. При соответствующей тренировке вы сможете увидеть свечение кругом головы человека. По доминированию определенного цвета можно сказать об эмоциональном состоянии или физическом здоровье человека. Благодарность -http://www.justlady.ru
    2011 год для многих типичных Львов станет важным этапом на пути духовного совершенствования. У вас появится огромное желание учиться, приобретать новые знания, выходить на новый уровень осознания действительности. В каких-то важных и краеугольных вопросах вам предстоит переоценить свои прежние представления. Речь идет, прежде всего, о ваших представлениях о совести, моральных принципах, правилах и нормах жизни, о том, как нужно поступать и чего не следует делать. Некоторые пункты вашей внутренней системы ценностей будут пересмотрены. Кто-то придет к Богу, осознанию божественной сущности, другие заинтересуются иными странами и культурными традициями. Это удачный период для начала цикла обучения, для интересных поездок. Однако не рекомендуется отправляться в дальний путь в конце февраля и во второй половине марта. У студентов в этот период могут быть сложности со сдачей экзаменов и зачетов. Не исключены осложнения юридического характера. Тем не менее, вы приобретете ценный опыт и знания, которые откроют двери для многих свершений во втором полугодии. Позитивные перемены начнутся уже в конце мая и начале июня. С этого времени старайтесь быть смелыми и решительными. Основные успехи будут касаться вашего карьерного продвижения и профессионального роста. Многим из вас в период лета и осени удастся найти работу с более высоким профессиональным статусом. Наступает звездный час для тех, кто ориентирован на карьерные достижения. Столь благоприятное время бывает лишь раз в 12 лет, поэтому не упустите свой шанс. Наиболее удачное время - начало июля и конец октября. Даже те, кто не стремится к высоким должностям, почувствуют улучшения в работе в этот период. Если вы ранее ставили перед собой определенные жизненные цели и задачи, то во втором полугодии 2011 года многое из этого будет исполнено наилучшим образом. В конце года стабилизируются отношения с родственниками и партнером по браку. Вы избавитесь от лишних контактов, которые не несли вам ничего, кроме пустых хлопот и нервных переживаний.